Što je išijas

Išijas može biti vrlo frustrantan i znatno smanjiti kvalitetu života. No riječ je o stanju koje se može liječiti i potpuno ukloniti.

Bol uzrokovana išijasom može zahvatiti donji dio leđa, stražnjicu, stražnju stranu nogu te stopala i nožne prste.

Simptomi variraju od probadajućeg, žarećeg ili sijevajućeg osjećaja. Možete osjetiti trnce u stražnjici te duž stražnje strane nogu ili u stopalima, kao i utrnulost i slabost mišića.

Išijas je vrlo čest i javlja se kod velikog broja ljudi. Simptomi se mogu pojavljivati i nestajati bez jasnog obrasca, a jačina boli može varirati.

Tegobe mogu pojačati dugotrajno sjedenje primjerice, ako svakodnevno vozite na velike udaljenosti do posla i natrag, to može dodatno nadraživati išijasni živac.

U sljedećem ćemo članku istražiti zašto uopće dolazi do išijasa.

Zašto se javlja?

Išijas je zapravo simptom, a ne samostalna bolest, jer nastaje zbog nadraženosti išijasnog (sjedalnog) živca. Taj živac počinje u donjem dijelu leđa te se proteže kroz stražnjicu i niz noge.

Razlozi nadraženosti živca mogu biti različiti. Jedan od njih je takozvani „iskliznuli disk”. Ispupčenja diska sama po sebi često ne uzrokuju nikakve tegobe, no s vremenom mogu početi nadraživati obližnji živčani korijen  i tada se javlja išijas.

Kako godinama opterećujemo tijelo, sa starenjem se u kralježnici može pojaviti i degeneracija, koja također može vršiti pritisak na išijasni živac.

Moguće je i da ste vrlo aktivna osoba pa su vam mišići, radeći pod velikim opterećenjem, ušli u grč, što također može izazvati išijasne simptome.

Te tegobe mogu se razvijati postupno ili nastati naglo, zbog traume ili fizičkog opterećenja.

Svi navedeni uzroci posve su uobičajeni i vrlo ih često susrećemo u našoj klinici, stoga nema razloga za brigu. Sve se to može liječiti  pomažemo vam da se riješite boli i vratite osjećaju kakav ste imali prije išijasa.

Jedna stvar koju morate učiniti da biste se riješili išijasa

Vrlo je važno pronaći pravi uzrok vaših tegoba, jer mjesto na kojem osjećate bol nije uvijek i pravi izvor problema. Naišao sam na mnogo takvih slučajeva. Nedavno mi je došla gospođa po imenu Ana , koja se žalila na bol u donjem dijelu leđa, utrnulost u desnoj listi i svodu stopala, osjećaj težine u nogama te ukočenost desnog koljena.

Tijekom pregleda utvrdio sam da Alice ne koristi učinkovito mišiće stražnje strane nogu (stražnju ložu i listove) na desnoj strani. Zbog toga su mišići donjeg dijela leđa morali raditi znatno više, jer stražnja loža i listovi nisu obavljali svoj dio posla.

Budući da su mišići oko donjeg dijela leđa bili preopterećeni, dolazilo je do snažnog pritiska na išijasni živac. Upravo je to razlog zbog kojeg je Ana  osjećala utrnulost u potkoljenici.

Razlog zbog kojeg neki mišići rade više od drugih leži u našim navikama i obrascima kretanja. Kada počnemo osjećati bol, mišići počinju raditi drukčije kako bi jedni druge kompenzirali.

Osigurati da svi mišići rade usklađeno i ravnomjerno iznimno je važno kako bismo pacijenta izveli iz boli i spriječili njezin povratak.

Ako se simptomi ne poboljšaju unutar tjedan-dva, posjet fizioterapeutu bio bi vrlo koristan.

U Fizio centru Pokret  nudimo specijalizirano liječenje išijasa . Naši će fizioterapeuti detaljno procijeniti vaše stanje, osmisliti personalizirani plan liječenja te vas voditi kroz vježbe i manualnu terapiju kako bi ublažili bol i uklonili sam uzrok išijasa.

4 tajna načina da se riješite išijasa

Postoji mnogo načina da se rastereti pritisak na išijasni živac, i to pomoću nekoliko jednostavnih vježbi. Ako osjećate simptome nalik išijasu, savjetujem vam da ne sjedite predugo i da ostanete u pokretu. Korisne su svakodnevne blage tjelesne aktivnosti, primjerice hodanje i plivanje. Topla kupka opustit će i ublažiti napetost mišića. Pri spavanju pokušajte pronaći udoban položaj  često je to ležanje na boku.

U nastavku su vježbe koje će ublažiti vaše išijasne simptome:

Koljena prema prsima – ležeći na leđima, privucite oba koljena prema prsima i obgrlite ih. 3 × 15 sekundi.

Jedno koljeno prema prsima – ležeći na leđima, privucite jedno koljeno prema prsima i obgrlite ga. Drugu nogu, koja ostaje na podu, ispružite što dalje, gurajući prste u smjeru od sebe.

Mobilizacija išijasnog živca – ležeći na leđima, privucite jedno koljeno prema prsima i objema rukama uhvatite stražnju stranu natkoljenice. Polako ispružite koljeno usmjeravajući prste prema stropu. 3 × 15 sekundi.

Istezanje gluteusa – ležeći na leđima, oba koljena savijena, stopala na podu. Podignite jedno koljeno do 90° i položite gležanj na suprotno koljeno. Ako osjetite istezanje u stražnjici, zadržite položaj. Ako ne, provucite ruku kroz noge i privucite suprotnu nogu prema sebi tako da se stopalo odvoji od poda. 3 × 15 sekundi.

Što uzrokuje išijas?

Jednostavan odgovor jest: sve što nadražuje išijasni živac. Što ga točno nadražuje, razlikuje se od osobe do osobe.

Bez poznavanja vaše priče i povijesti ozljeda to je vrlo teško utvrditi. No evo popisa najčešćih načina na koje išijasni živac može postati nadražen:

1) Ispupčenje ili hernija lumbalnog diska – Jedan od najčešćih uzroka išijasa jest ispupčeni ili hernirani disk. Do toga dolazi kada jedan od intervertebralnih diskova s vremenom počne stršati prema naprijed i pritiskati živčani korijen. Važno je znati da to ne znači da je disk „iskočio” ili „iskliznuo”, nego da se postupno, tijekom vremena, počeo ispupčivati prema naprijed.

2) Stenoza – Postoje dvije vrste stenoze:

• Foraminalna stenoza – suženje otvora kroz koji izlazi lumbalni živčani korijen, čime se povećava vjerojatnost njegove kompresije.
• Centralna stenoza – suženje središnjega spinalnog kanala, što vrši pritisak na leđnu moždinu i caudu equinu (snop živaca na kraju leđne moždine).

Stenoza obično nastaje kao posljedica kongenitalno uskoga spinalnog kanala u kombinaciji s degenerativnim promjenama. Simptomi se često javljaju u obje noge.

3) Spondilolisteza – Stanje u kojem jedan kralježak klizne prema naprijed preko kralješka ispod njega, što može stvoriti pritisak na živce. Najčešći su tipovi:

• Kongenitalna – nastaje pri rođenju, kada se djetetova kralježnica ne razvije pravilno. To povećava rizik od klizanja loše poravnatih kralježaka u kasnijoj životnoj dobi.
• Degenerativna – s vremenom diskovi između kralježaka gube vodu i postaju tanji, čime se povećava mogućnost klizanja kralješka iznad njih.

4) Napetost mišića – Možda ste već čuli za „sindrom piriformisa”. Riječ je o mišiću smještenom s vanjske strane zgloba kuka. Taj mišić, zajedno s ostalima, važan je za rotaciju kuka u stranu. Išijasni živac prolazi upravo kroz te mišiće prije nego što dosegne stražnju ložu. Kod nekih ljudi ti mišići oko kuka mogu postati vrlo napeti i pritiskati išijasni živac.

Kako se liječi išijas?

To ovisi o svakom pojedincu. Nijedan slučaj nije isti, pa se moramo pobrinuti da plan liječenja bude prilagođen baš vama. U Fizio centru Pokret posvetit ćemo veliku pozornost vašoj osobnoj priči.

Razumijevanjem vaše povijesti možemo dobro procijeniti koja područja rade previše, a koja nedovoljno.

Iako ćemo liječiti same simptome i ponuditi vam strategije za svakodnevicu, najveći ćemo dio vremena posvetiti liječenju samog uzroka problema.

To vam neće samo ublažiti bol, nego će pomoći i da se tegoba ubuduće ne vrati.

Ne trpite išijas

Išijas može biti bolno i iscrpljujuće iskustvo koje znatno smanjuje kvalitetu života. Možda vam problem otežava posao. Možda više ne možete kvalitetno spavati ni uživati u jutarnjoj šetnji.

Što god bilo posrijedi, ne morate trpjeti. Želimo vam pomoći. Sve što trebate učiniti jest naručiti se u našoj ordinacija u Splitu, I već danas započeti svoj personalizirani plan liječenja išijasa.

Javite nam se na  0919437733 kako biste odmah rezervirali individualni pregled ili zakažite svoj termin preko web stranice .