Sad ću se dotaknuti nečega što mnogima zvuči pomalo neobično kako vaš dišni sustav,
odnosno način na koji dišete, može utjecati na bol u leđima.

Znam da zvuči čudno. No da slučajno zavirite u fizioterapeutsku sobu vrhunske sportske
momčadi tijekom velikog natjecanja, vidjeli biste mnoštvo igrača kako rade vježbe disanja
Zašto je to važno? Zato što su dijafragma i mišići zdjeličnog dna dva mišića koji zatvaraju
gornji i donji dio našeg trupa. Mnogi ljudi pokušavaju ojačati poprečni i kose trbušne mišiće,
rade hrpu vježbi za “core”, idu na pilates ne bi li riješili bol u leđima a često zaboravimo
upravo na ta dva mišića koji “zatvaraju cilindar”: dijafragma i zdjelično dno.

Ako želite da vam poprečni trbušni mišić dobro radi (možda ste već pokušavali “uvlačiti
pupak”), ošit se mora moći izdužiti.

A kod mnogih pacijenata s bolovima u leđima vidim suprotno: zadihani su, govore vrlo brzo,
u jakim su bolovima. Što naprave čim se krenu pomaknuti? Zadrže dah, pa se onda pomaknu.
Trebaju nešto podići zadrže dah.

Problem je što zadržavanjem daha skraćujemo i zatežemo ošit. A ako želimo da kosi i
poprečni trbušni mišići, da svi ti “core” mišići učinkovito rade, ošit se mora izdužiti.
Većina ljudi radi upravo suprotno: pri udisaju sve zategnu, najčešće zbog iščekivanja boli. A
to je točno suprotno od onoga što nam treba. Zato je toliko važan potpun izdah želimo da se
ošit izduži i tako trbušnim i glutealnim mišićima da najbolju priliku da se kontrahiraju onako
kako su i predviđeni.

I kod profesionalnih sportaša susrećemo izbočene diskove, probleme s korijenom živca,
išijas. Ono što možemo brzo i sigurno učiniti jest otkriti što pokreće problem, postići da cijelo
tijelo radi kao jedna cjelina i vratiti ih natrag na teren.

A ako niste profesionalni sportaš, i dalje vam je dostupna ista razina skrbi.
Ako imate bol u leđima koja se nije popravila uobičajenim pristupima ako ste probali pilates,
jogu, uvlačenje pupka, vježbe za “core”, a bol je i dalje tu javite nam se i dođite na
neobvezujući razgovor.

Ako ste pomalo skeptični da vam možemo pomoći jer ste već “obišli sve i svašta” to je
potpuno normalno.

Trebate li dodatnu pomoć?

U Fizio centru Pokret pomogli smo tisućama ljudi u Splitu i okolici da preuzmu kontrolu nad
bolovima, vrate se onome što vole i žive zdravije i sretnije.
Želite krenuti put života bez boli? Nazovite 091 943 7733 i dogovorite svoj individualni
pregled.